چگونه عزت نفس خود را افزايش دهيم اگر در موقعيتهاي مختلف برآشفته مي شويد و از رو به روشدن باشرايط سخت مي گريزيد وتحمل ناکامي رانداريد. اگربه آساني تحت تاثيرديگران قرار مي گيريد. اگربراي ضعف هاي خود؛ ديگران راسرزنش مي کنيد و غالبا افراد ديگر و بدشانسي را موجب مشکلات خود مي دانيد. اگر با […]
چگونه عزت نفس خود را افزايش دهيم
اگر در موقعيتهاي مختلف برآشفته مي شويد و از رو به روشدن باشرايط سخت مي گريزيد وتحمل ناکامي رانداريد. اگربه آساني تحت تاثيرديگران قرار مي گيريد. اگربراي ضعف هاي خود؛ ديگران راسرزنش مي کنيد و غالبا افراد ديگر و بدشانسي را موجب مشکلات خود مي دانيد. اگر با مسايل و مشکلات قدرتمندانه مقابله نمي کنيد. اگردوست داريد از دست
«نمي توانم» و« نمي دانم» رهايي يابيد. اگردوست داريد مسوليت پذيرباشيد و سريع وبا اطمينان عمل کنيد.اگرمايليد به چالشهاي جديد مشتاقانه روي آورده وخودرادرگيرآنهاکنيد. اگر نياز داريد روابطتان راباديگران افزايش دهيد. اگردوست داريد احساس خوبي نسبت به خودداشته باشيد و از مهارتهايتان درموقعيتهاي مناسب بخوبي استفاده کنيد بايد سعي کنيد عزت نفس خود را افزايش دهيد.
عزت نفس چيست؟
عزت نفس از دو بخش مهم تشکيل مي شود: 1-باور خودتوانمندي به معناي داشتن اطمينان به توانائي فکر کردن، درک کردن، آموختن ، انتخاب کردن و تصميم گيري براي خود. 2-احترام به خود يا داشتن حرمت نفس به معناي ارزش براي خود يعني آن که به خود حق بدهيم که زندگي کنيم و شاد باشيم. عزت نفس يک نياز اوليه براي انسانهاست . چون فکرکردن لازمه زندگي موفق است. قدرت تصميم گيري و ميزان موفقيت هر انسان بستگي به ميزان عزت نفس او دارد بنابراين نقش عزت نفس در زندگي انسان بسيار مهم وچشمگير است.
برخي ازتکنيکهاي افزايش عزت نفس
1-همواره سعي کنيدخودتان رامثبت ارزيابي نماييد. رفتار وکارهاي شما ممکن است اشتباه ومنفي باشد ولي خود شما همواره مثبتيد.رفتارشخص باشخصيت شخص يکي نيست.
2-وقتي باکسي موافقيد از الفاظي مانند خوب، آفرين، بسيارخوب استفاده نماييد.
3- مهارت گوش دادن را درخود تقويت نماييد. فعالانه به ديگران گوش کنيد.
4- نظرات ديگران راحتي الامکان را بخاطر بسپاريد و آنها را جدي بگيريد.
5-عقايد و احساسات ديگران را بپذيريد.
6-تفاوتهاي افراد را همواره درنظرداشته باشيد و سعي کنيد آنها را همان طوريکه هستند بپذيريرد.
7-احساسات خودرا ابرازکنيد. دراين زمينه فراگيري مهارت ابراز وجود مي تواند به شماکمک کند.
8-درصورت انجام رفتارمثبت به خودپاداشهاي محسوس بدهيد.
9-ازديگران کمک بخواهيد. ولي ازکسي توقع پاسخ مثبت نداشته باشيد.يعني اگراطرافيان به شماکمک نکردندناراحت نشويد.
10-درصورتيکه ديگران اشتباهاتتان را به شماگوشزد کردند بجاي نفي آنها وناراحت شدن سعي کنيدآنها را بپذيريد و درصدد رفع آنها برآييد.
11- درحل مسايل ومشکلات نظر و عقايدديگران را بپرسيد و با آنها مشورت نماييد.
12- مشورت با مشاورين در زمينه راهکارهاي افزايش عزت نفس مي تواند راهگشاي شما باشد.
سعادتمند باشيد.
نویسنده :علیرضا حدادی
