راههای ایجاد آرامش در خانواده

خسته نباشید!

احساس خستگی و کاهش عملکردو اُفت کارایی و عملکرد احساسی آشنا است که هرکس بارها در زندگی، به ویژه، درمواقعی که زندگی فرد دچار بحران وآشفتگی می شود آن راتجربه می کند. خستگی قابل بهبود است و احساسی است موقت، ولی کار کردن در هنگام خستگی عوارض نامطلوبی را به همراه دارد. همان طور که می دانید، خستگی به دو نوع کلی خستگی جسمانی و روانی تقسیم می گردد. خستگی جسمانی معمولا با کمی استراحت برطرف می شود ولی برای برطرف کردن خستگی روانی باید راهکارهای آن را بدانیم و به کار ببندیم. در زیر به برخی از آن ها اشاره می گردد:

درموردخستگی روانی چه می دانید؟

خستگی روانی احساسی است که فرد معمولا هنگام استرس و فشار روانی و یا مشغولیت فکری راجع به یک موضوع نگران کننده آن راتجربه می کند و اگرفشار روانی ادامه یابد، ممکن است عوارض ناشی از این خستگی روانی فرد را از پای درآورد.

عوارض خستگی

۱- حساسیت حواس مهم از جمله گوش و چشم کم می شود

۲-آشفتگی روانی در هنگام خستگی افزایش می یابد که باعث برهم خوردن تمرکز فرد شده و حواس او را غیرفعال می کند.

۳-در اثرخستگی واکنش ها به محرک ها با تاخیر انجام می شود و این عامل باعث عدم واکنش مناسب در هنگام فعالیت های روزانه می شود.

انواع خستگی و راه های رفع آن

۱- خستگی معمول که با استراحت منظم و کافی از بین می رود.

۲-خستگی نامعمول یا روانی، که در بروز آن عوامل زیادی از جمله خواب غیرکافی، سیگار کشیدن، استرس و فشار روانی، تنش های محیط کار، افکار اضطرابی و وسواس گونه، اختلافات زناشویی و خانوادگی و… تاثیر دارند. با کاهش خستگی های غیرمعمول می توان امیدوار بود که بازده و کارایی فرد افزایش یابد در این مورد توصیه های زیر پیشنهادمی گردد:

ا-استراحت: هنگام خستگی دست از کار بکشید و به طور موقت استراحت کنید.

۲-انگیزه مندی: تقویت انگیزه های درونی نسبت به کار و محیط زندگی می تواند در جلوگیری از پیدایش خستگی موثر باشد.

۳-انجام تمرینات ورزشی و بدنی به صورت منظم برای رها شدن از تنش های روزمره.

۴- درصورت داشتن افکار تکرار شونده و وسواسی و یا اختلافات زناشویی در اولین فرصت با مراجعه به مشاور و روان شناس راه کارهای مدیریت آنها را فرا بگیرید.

علیرضا حدادی