چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم
اگر در موقعیتهای مختلف برآشفته می شوید و از رو به روشدن باشرایط سخت می گریزید وتحمل ناکامی راندارید. اگربه آسانی تحت تاثیردیگران قرار می گیرید. اگربرای ضعف های خود؛ دیگران راسرزنش می کنید و غالبا افراد دیگر و بدشانسی را موجب مشکلات خود می دانید. اگر با مسایل و مشکلات قدرتمندانه مقابله نمی کنید. اگردوست دارید از دست
«نمی توانم» و« نمی دانم» رهایی یابید. اگردوست دارید مسولیت پذیرباشید و سریع وبا اطمینان عمل کنید.اگرمایلید به چالشهای جدید مشتاقانه روی آورده وخودرادرگیرآنهاکنید. اگر نیاز دارید روابطتان رابادیگران افزایش دهید. اگردوست دارید احساس خوبی نسبت به خودداشته باشید و از مهارتهایتان درموقعیتهای مناسب بخوبی استفاده کنید باید سعی کنید عزت نفس خود را افزایش دهید.
عزت نفس چیست؟
عزت نفس از دو بخش مهم تشکیل می شود: ۱-باور خودتوانمندی به معنای داشتن اطمینان به توانائی فکر کردن، درک کردن، آموختن ، انتخاب کردن و تصمیم گیری برای خود. ۲-احترام به خود یا داشتن حرمت نفس به معنای ارزش برای خود یعنی آن که به خود حق بدهیم که زندگی کنیم و شاد باشیم. عزت نفس یک نیاز اولیه برای انسانهاست . چون فکرکردن لازمه زندگی موفق است. قدرت تصمیم گیری و میزان موفقیت هر انسان بستگی به میزان عزت نفس او دارد بنابراین نقش عزت نفس در زندگی انسان بسیار مهم وچشمگیر است.
برخی ازتکنیکهای افزایش عزت نفس
۱-همواره سعی کنیدخودتان رامثبت ارزیابی نمایید. رفتار وکارهای شما ممکن است اشتباه ومنفی باشد ولی خود شما همواره مثبتید.رفتارشخص باشخصیت شخص یکی نیست.
۲-وقتی باکسی موافقید از الفاظی مانند خوب، آفرین، بسیارخوب استفاده نمایید.
۳- مهارت گوش دادن را درخود تقویت نمایید. فعالانه به دیگران گوش کنید.
۴- نظرات دیگران راحتی الامکان را بخاطر بسپارید و آنها را جدی بگیرید.
۵-عقاید و احساسات دیگران را بپذیرید.
۶-تفاوتهای افراد را همواره درنظرداشته باشید و سعی کنید آنها را همان طوریکه هستند بپذیریرد.
۷-احساسات خودرا ابرازکنید. دراین زمینه فراگیری مهارت ابراز وجود می تواند به شماکمک کند.
۸-درصورت انجام رفتارمثبت به خودپاداشهای محسوس بدهید.
۹-ازدیگران کمک بخواهید. ولی ازکسی توقع پاسخ مثبت نداشته باشید.یعنی اگراطرافیان به شماکمک نکردندناراحت نشوید.
۱۰-درصورتیکه دیگران اشتباهاتتان را به شماگوشزد کردند بجای نفی آنها وناراحت شدن سعی کنیدآنها را بپذیرید و درصدد رفع آنها برآیید.
۱۱- درحل مسایل ومشکلات نظر و عقایددیگران را بپرسید و با آنها مشورت نمایید.
۱۲- مشورت با مشاورین در زمینه راهکارهای افزایش عزت نفس می تواند راهگشای شما باشد.
سعادتمند باشید.
نویسنده :علیرضا حدادی
