چگونه شاد باشیم؟

در یکی از بخشهای خبری رسانه ملی مقام مسئولی ازروند رو به افزایش افسردگی در کشور نگران کننده است . وقتی این خبر را درکنار اخبار خشونت و پرخاشگری در شهرمان که منجر به قتل شده است می گذارم؛ علت بیشتر آنها افسردگی است. در اینجا لازم می دانم به نوبه ی خودم به این موضوع بپردازم زیرا شادی و شعف نقطه مقابل افسردگی است . تقریبا همه ما معتقدیم که شاد بودن نقش عمده ای در زندگی دارد . شادی یکی ازهیجانات خوشایند است که با مجموعه ای از کلمات مثبت مانند: نشاط، خرسندی،وجد، لذت و دلخوشی هم معناست و در مقابل اضطراب و افسردگی عمده ترین هیجانات ناخوشایند به شمار می آیند.معمولا اگر علت شاد بودن را بپرسیم یا بگوییم چه کسی شاد است ؟؟پاسخ بیشتر افراد به این پرسش چنین است : افرادی که پول زیادی دارند! خانواده خوبی دارند، سالم هستند و در شغل خود موفقند؛ شاد هستند. بر عکس آنان که فقیرند، خانواده خوبی ندارند، چندان سالم نیستند و شغل خوبی ندارند شاد نیستند. اما حقیقت این است که شادی در حد زیادی به شخصیت فرد در هنگام تولد بستگی دارد بنا براین اشخاص خوشبختی وجود دارند که به طور طبیعی دیدگاه خوش بینانه ای دارند در حالی که عمده ای دیگر بیشتر عمر خود را به غرغر کردن و شکایت از سرنوشت می گذرانند . اصولا مردم را به دو گروه کلی می توان تقسیم کرد : خوش بین ها و بدبین ها . به نظرخوش بین ها لیوان تا نیمه پر است، در نظر بد بین ها لیوان تا نیمه خالی است.البته ممکن است خوش شانسی موجب بهبود زندگی و بدشانسی موجب نابودی آن شود! اما در بیشتر موارد خود ما شانس را می سازیم.مثلا شادی یک خانواده ممکن است به این علت باشد که خود شخص با همسر و فرزندان مهربان باشد که خود شخص با همسر و فرزندان مهربان باشد و دوست داشتنی عمل کند نه اینکه از لحاظ خانواده شانس آورده است.نمی توان این را انکار کرد که بسیاری از تجارب ما بر لذت بخش بودن زندگی مان تاثیر می گذارند اما شخصیت ما در مقایسه با تجارب عادی روزمره تاثیر بسیار قوی تری بر شادی دارند. نخستین گام برای شادتر کردن خودتان این است که تا سرحد امکان در مورد سطح کنونی شادی تان همه چیز را بدانید و آن را با شادی دیگران مقایسه کنید.درست است که نقش شخصیت در شاد بودن افراد پر رنگ است اما این به معنای قبول شکست از طرف شما نباید باشد. به این مثال توجه کنید: درگذشته نه چندان دور جشن عروسی معمولا سه شبانه روز بوده است در حالی که اکنون به سه ساعت کاهش یافته است.البته این سه ساعت هم بیشتر برای خانم هاست.آقایان خانم بچه ها را ساعت ۸شب به تالار می برند و خود بر می گردند تا ده دقیقه قبل از صرف شام!در حالی که در مراسم عزادارای ما؛ هم چنان سوم، هفتم، چهلم و سالگرد برگزار می شود و اندکی از اجرای کامل آن کوتاه نیامده ایم. احترام به فامیل، خصوصا بزرگترها بر همه لازم است به ویژه در زندگی آنها، روابط اجتماعی و رفت و آمد با فامیل هم نقش مهمی در شادی انسان دارد.فضای جامعه و رفتار مسئولان هم نقش بسزایی در ایجاد شادی در آحاد مردم دارند. به عنوان مثال با نگاهی به نشریات محلی و بنرهای نصب شده در سطح شهرمان در روزهای گذشته در می یابیم که منصوب شدن آقای مظفری به عنوان فرماندار شهرستان؛ خون تازه ای در رگ های مردم این دیار جاری کرده است که بدون شک باعث ایجاد موجی از شادی و امید شده است.انسان ها با هر شخصیتی پا به عرصه وجود گذاشته باشند، چه خوش بین و چه بد بین، رفتار، برخورد و تصمیم مسئولان نقش مهمی در تعدیل آن خواهد داشت. روان شناسان برای افزایش شادی انسان راه کارهایی ارائه داده اند که کاملا قابل اجرا می باشد و استفاده از آنها بهترین راه برای افزایش شادی است که مهمترین آنها عبارتند از: ۱)خود را مشغول نگه دارید و فعال باشید. ۲)وقت بیشتری را به روابط اجتماعی اختصاص دهید. ۳)از نگرانی دست بردارید. ۴)سطح انتظارات و آرزوهای تان را پایین بیاورید. ۵)تفکر مثبت و خوش بینانه را در خود بپرورانید. ۶)در زمان حال زندگی کنید. ۷)خودتان باشید. ۸)روابط نزدیک نخستین منبع شادی هستند. ۹)به سلامت جسم و روان خود اهمیت دهید. ۱۰)شادی را درجه ی نخست اولویت زندگی قرار دهید. عبداله سیرجانی

به اشتراک بگذارید:


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.